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管住嘴,迈开腿,产后瘦身你值得拥有!

文章来源:    时间:2019-01-28 08:42

  

  爱美是女人的天性,分娩后的妈妈们也不例外。但是恢复身材可急不得,手术后的妈妈们身体还比较虚弱,还有的人要给宝宝哺乳。


  所以,这个时候不能想着怎么节食减肥,而应该按时是吃饭,均衡营养。哺乳的妈妈们应该要等到分娩后一两个月再运动。


  俗话说,减肥要管住嘴,迈开腿。有条件的妈妈们最好去健身房找一位合适的教练,因为教练既可以根据个人身体状况制定合理的瘦身计划,还能做一份减肥食谱给想减肥的妈妈们参考。不过,自己找资料来安排自己的瘦身计划也是可以的。在饮食这方面,首先要注意自己三餐的热量,每天摄取的热量不能超过自身新陈代谢的消耗量。其次,少选择精加工的食物,少吃重油、盐、糖的食物,多吃水果和蔬菜。最后,最好少吃多餐,细嚼慢咽。在运动方面,运动强度应该由弱至强,循序渐进。先从慢走开始,逐渐加快速度,再慢慢结合一些有氧运动,比如瑜伽、普拉提等。

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