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金牌月嫂教的月子搭配饮食,你值得拥有!

文章来源:    时间:2019-03-06 09:00

  

  咱们中国人讲究坐月子这个习俗,也就是说产妇在生产之后,往往需要花上一段时间来调理自己的身体。但是,月子应该要怎么坐才好呢,今天小编就告诉大家一些的金牌月嫂的护理经验,就是在饮食上一定要学会计划管理和控制。


  首先是饮食搭配。第一,新妈妈在月子里需多喝汤水,尤其是母乳喂养的妈妈,更需要多喝汤来保证奶水的充足。一些富含营养的汤都很好,比如:排骨汤、猪蹄汤。而多饮水,则可以为新妈妈提供充足的水分,防止便秘。


  第二,主食要需要精细和粗粮搭配食用。产妇的进餐最好能够搭配一定比例的杂粮,不能够只吃精米,要粗细合理搭配。这样可以帮助产妇更好地消化食物,吸收营养。


  第三,除了肉、奶、蛋白质之外,产妇还需要多吃些富含膳食纤维的蔬果,一是为了食物营养的多样化,二是可以促进肠道的吸收和排便。

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