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文章来源:    时间:2019-08-07 09:13

  


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老人在博天堂918.com运动时有很多事项要注意,特别是要结合自身的健康状况来进行进行运动,否则容易发生意

操作方法

01进行身体检查        唐山养老地产

对于老年人来说,在进行运动锻炼之前,一定要做一次全面的身体检查。千万不要省这个钱,因为根据体检的结果,才可以判断自己可以做什么类型的运动,也便于制定运动计划,尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些剧烈运动。

02循序渐进进行锻炼

老年人运动锻炼不能急于求成,而应该有一定的计划性,比如一开始从比较简单的动作开始,再慢慢加大难度,或是一开始一周运动三次,再到后面一周五次,由易到难、由简到繁、由慢到快,在逐渐掌握运动技巧后再增加难度和强度,不可操之过急。

03要注意休息                                                 

运动与休息要恰当穿插,不可因为运动而影响正常的休息,运动过后也要注意让身体得到放松和休息,保证充足的睡眠,并根据自身身体状况的变化适时调整运动计划。

04注意运动期间的饮食和营养 。医养智能小区

老年人在运动前后的饮食应该以容易消化、蛋白质丰富的食物为主,同时,还要注意低脂肪,并严格控制糖份、盐分的摄入,不可饮酒和抽烟。低密度花园洋房

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