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产后瘦身饮食法则

文章来源:    时间:2018-12-19 08:56

  

  规则1:如果新手妈妈没有进行母乳喂养,则可以只摄入与妊娠前一样量的卡路里,这样就可以在减少过多脂肪堆积的同时又保持体力。新手妈妈生产后,需要补钙、硅和其他微量元素,但不能直接选择吃钙片来补充。因此,大米就成为新手妈妈瘦身的关键。常见的大米中含有丰富的硅钙,非常适合新手妈妈在产后食用。


  规则2:每天吃半斤蔬菜。深绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和微量元素。甘蓝,西兰花,豌豆芽,卷心菜和菠菜等这些蔬菜最好在进食时吃,这会增加卡路里消耗。


  规则3:每天喝600毫升牛奶。牛奶中的脂肪含量仅为百分之三,饮用后就不容易饿。所以它既不容易让人发胖,又能摄取足够的蛋白质和其他营养成分。脱脂牛奶也是新手妈妈产后瘦身的好选择。脱脂牛奶的蛋白质含量与全脂牛奶相同,但它有助于控制过量摄入脂肪。

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